拥抱无毒青春,共享健康生活——写在第29个国际禁毒日到来之际

2016-6-25 123518 健康生活

为了孩子,打一场全民禁毒战

  打一场全民禁毒战争,功在当代,利在千秋。在第29个国际禁毒日到来之际,有关部门作出庄严承诺:

  ——针对合成毒品滥用的情况,公安机关将全链条、全环节打击制毒犯罪活动,加大易制毒化学品案件经营和来源倒查力度,从源头上加强对麻黄碱类等重点化学品的管理,开展重点化学品专项检查治理;

  ——针对日趋严重的互联网涉毒违法犯罪问题,将加快互联网禁毒法制建设,落实互联网服务提供者和广大网民主体责任,坚决遏制互联网涉毒危害,努力营造清朗网络空间。

  ——在禁毒宣传教育方面,将以合成毒品的成瘾性和社会危害性为重点,切实提高公众特别是青少年自觉抵御合成毒品能力;紧紧抓住各级各类学校这一毒品预防教育工作主阵地,把毒品预防教育作为学生道德教育和课堂教学的重要内容,持续构建学校、家庭、社会“三位一体”的毒品预防教育体系;继续把互联网作为禁毒工作的重要阵地,进一步推动全国青少年毒品预防教育“6·27”工程……

  青春的选择有很多,但快乐的青春必然是无毒的;生活的状态有很多,而健康的生活也一定是无毒的。为了孩子们的成长不再被毒魔侵扰,让我们携起手来,共铸一道抵御毒品的社会安全网!

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大白菜最养生的做法有哪些?

2016-6-25 123518 养生保健

专家介绍说,白菜性甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒,利肠胃,利大小便”。

  其次,大白菜的营养十分丰富,每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡),粗纤维1.5克,蛋白质0.8克,碳水化合物1.2克,脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纤维,可促进肠壁蠕动,保持大便通畅。

  大白菜最养生的做法有哪些?做法如下:

  民间还有用白菜治感冒的验方,“三白汤”就是用白菜根三个,大葱白七个,白萝卜他、一个,生姜做引,煎水加红糖,趁热饮服,盖被出汗,感冒即愈。

  大白菜既可炒食,又可生用。尚可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜、脱水菜、风干菜等等,是“全才蔬菜”。故古人有联曰:百菜还是白菜美,诸肉惟有猪肉香。

  1、凉拌白菜心

  备料:白菜心、大葱、虾皮、精盐、食醋、味精。

  制作:选结实的大白菜心,细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合,拌匀即可。

  功效:开胃消食,有预防感冒之功效,也有减肥的作用。

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女性中药养生汤 美容养生两相宜

2016-6-25 123518 养生保健

要变美不能只靠涂抹化妆品,真正的美女往往是“吃”出来的。皮肤不好,即使妆容再精致都无法焕发出自然的光彩。爱美的女性都少不了汤水的伺候。喝女性中药养生汤,做个美丽又健康的女人。

美食

  美容丰胸的松仁核桃玉米羹

  玉米、核桃仁、松仁含有丰富的维生素E,具有抗衰老、祛斑、滋润皮肤等美容功效。核桃和松仁都含有丰富的亚麻酸,能刺激雌性激素合成,是良好的健胸保健营养食品。它们还含有B族维生素、锌、矿物质、蛋白质等营养,具有美容、美发的功效。制作方法十分简单。先把适量高汤放入锅内烧开,加入玉米和冰糖后,转文火炖煮,最后撒上核桃仁和松仁即可。  祛痘除湿的老龟炖土茯苓汤

  脸上长痘痘通常和体内燥热有关。有时候我们可以吃龟苓膏来解毒祛痘。不过龟苓膏自己在家里很难做到,好的龟苓膏卖得贵,也不多见。这款老龟炖土茯苓汤就能满足你的要求。取乌龟肉500g,去掉头和龟甲,洗净并切块。然后将30g土茯苓放入砂锅加适量的水煎煮,待汁液变浓以后去掉药渣,取汁液备用。把龟肉和药汁一起放入锅内,加一点水和盐,并用文火炖至龟肉熟烂即可。土茯苓的味道很重,需要在烹调的时候经过调味来掩盖药味。这款汤除了能祛痘、除湿、降火以外,还有健脾、解毒的功效。如果你有小便黄的现象,喝这款养生汤也很合适。

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夏至养生“四法则”

2016-6-25 123518 养生保健

从夏至开始,我国大部分地区就进入盛夏了。这一节气中,合理的养生保健更加重要。

1.起居调摄

为顺应自然界阴阳的盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有9小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下进行户外锻炼,以顺应阳气的生长。中午气温最高,适当午睡能弥补夜间的睡眠不足。据科学家研究调查,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。唐代名医孙思邈认为,老年人之所以体弱多病,皆因春夏取凉过多,饮食太冷的原故。所以老弱者在盛夏时要少吃冷饮。

2.防范心脑血管疾病发作

夏季高温高湿,容易诱发心肌梗死和脑卒中。心血管病人应做到适量饮水,不过分贪凉和多吃冷饮,勤洗澡清洁皮肤,保持脉络舒通、心律正常和体温平衡,严防心血管病发生。从此节气开始,泌尿系统也容易发生尿路感染与尿结石。由于夏天出汗多,必须补充足够的水分(每天至少2500至3000毫升),才能使泌尿系统通畅。

3.冬病夏治的大好时机

夏至也是冬病夏治的大好时机。慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等疾病,一般在冬季发作频繁,而到了夏天则发作较少或基本不发作,显然阳热的气候起了医疗作用。那些因寒冷而发的疾病,在夏天针对自己的疾病采用吃中药、食疗或气功疗法均会受到很好的疗效。

4.饮食调养

夏时心火当令,中医有“夏不食心”的说法,即是说夏天不能对心脏补益太过,不可过食热性食物,以免心火。夏季人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以平衡阴阳。冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

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老人养生不妨糙一点

2016-6-25 123518 养生保健

饮食:糙米杂粮防得病

  美国哈佛大学公共卫生学院研究显示,吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多,每天多吃一碗,患糖尿病风险提升11%,而在白饭中加入20%的糙米,患糖尿病风险则降低16%。

  “主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,这一研究并不是要一棍子打死白米饭,而是提示大家饮食注意粗细搭配。” 中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会委员周春凌告诉记者,近年来国人主食的摄入量在下降,油脂的摄入量却在上升,膳食纤维的摄入水平低下,这种饮食结构会增加肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险。因此,应在保证主食摄入量达标基础上,力求食物多样化。

  谷类为主是理想膳食模式的重要特征,《中国膳食指南》建议,每天应该摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50克~100克。

  北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异指出,其实,健康饮食“糙一些”还包括在遵循饮食原则的基础上的灵活运用,“不要过于纠结一天饮食多样的精确达标,重要的是有健康意识,顺其自然就好。”

  运动:确定目标量力行

  很多老人选择运动方式时太过小心,早起晨练嫌空气不好,力量训练又怕拉伤肌肉,以至于最终放弃锻炼。事实上,科学锻炼是一种理念,运动时只要掌握科学的锻炼姿势,运动前先热身,合理安排运动、休息时间,保证在身体可承受范围内就能够将运动伤害最小化。需注意的是,有慢性病的老人,还是要少登山、爬楼梯,以减少膝盖磨损。钮文异认为,设立运动目标的同时,大家不妨记住运动口诀:运动不忘写日记,随身携带计步器;练完别忘静坐息,找些伙伴一起去,适时奖励夸自己。

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挖掘机配件密封件的损坏对液压设备的维修影响

2016-6-25 123518 健康生活

机械加工行业中,液压传动应用非常广泛,如各类半自动液压传动车床等。这些机床在使用过程中,经常出现诸如冲击、爬行等故障,诊断维修时,往往在液压控制元件(如各类泵、阀)上找不到故障原因,致使维修工作陷入困境。而最终此类故障还是常在执行元件上找到原因,即油缸活塞密封元件严重磨损所致。该类现象尤以“O”形密封圈见多。
实例1:某一CB3463-1程控六角转塔半自动车床,在使用过程中,出现了转塔刀架进给速度无法调整的故障现象,截止阀2关闭后仍有爬行、前冲,并且一直到油缸底部才能停止,机床无法正常使用。

检测与维修:检查所有液压控制元件,尤其是调速元件均没发现任何问题。更换了部分调速阀,故障仍未消除。后经过拆检油缸发现活塞“O”形密封圈严重磨损,使油缸两腔液压油互窜所致。分析其原因,由于“O”形密封圈磨损后,油缸有杆腔与无杆腔间隙增大互通,当关闭调速阀3或截止阀2时,就等于切断了油缸有杆腔的回油路。从理论上讲,压力油进入油缸无杆腔时,在活塞上形成一个推力F无,使活塞产生向有杆腔移动的趋势,因为油缸有杆腔回油关断,腔内油液迅速形成背压,使活塞两端受力平衡而静止不动,此时F有=F无,而无腔油液压力因活塞受力面积不同而不同,即P有>P无。在实践中,因油缸两腔形成间隙互通,油缸腔内压力油有从高压区向低压区流动的趋势,流动一产生,腔内压力P有降低,P无升高,作用在活塞两端的推力F无>F有,活塞失去平衡向有杆腔移动寻觅新的平衡点。如此往复,活塞一直移动到有外力阻挡才能停止。上述现象的产生给机床的维修工作带来了很大影响,更换油缸活塞“O”形密封圈后,机床故障消除,运行恢复正常。

实例2:某一CE7120液压仿形车床,在工作中出现仿形刀架引刀下行转纵向进给切削时冲刀,致使打刀、废活现象频发,机床无法正常工作。

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2016-6-25 123518

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